Lorem ipsum dolor sit amet consectetu adipisicing elit sed do eiusmod tempor incididunt ut labore.

Як правильно клеїти кінезіо тейпи

Унікальна розробка японського доктора Кензо Касе- кінезіо тейпи- справила революційний прорив у спортивній медицині. Спортивні пластирі не обмежують руху, забезпечують цілодобову підтримку м’язів, дуже швидко знімають больові синдроми і набряклість. Кінезіо пластирі- це ефективний спосіб для захисту і запобігання спортивних травм, відмінний засіб відновлення і реабілітації.

  • Зменшення характеру навантаження на сухожилля, зв’язки.
  • Покращення мікроциркуляції крові в тканинах.
  • Нормалізація міофасциальності.
  • Позбавлення від запальних процесів, гематом, набряків.

Кінезіо тейпи- це унікальні високоякісні бавовняні стрічки, відрізняються відмінною еластичністю, водостійкість, вони гарантують високу надійну підтримку і захист м’язів. Спортивні тейпи – це абсолютно новий, революційний метод лікування і реабілітації, вони дозволяють:

  • Уникнути розтягнення зв’язок і м’язів під час тренувань, змагань.
  • Знизити або усунути біль і набряк.
  • Прискорити процес відновлення.

При накладенні тейпів необхідно дотримуватися деяких основних правил:

  • Знежирити і очистити шкіру.
  • Закруглити кінці тейпа для кращої фіксації.
  • Ретельно розтерти після наклеювання.
  • Розтягувати кінезіо тейп не більше, ніж на 50% (при можливості розтягувати м’язи і шкіру).

Класичне кінезіотейпування має наступні види корекції: лімфатична, зв’язочно – сухожильна, функціональна, механічна, фасциальна і послаблююча (ліфтинг-ефект). Кінезіо тейп завжди розрізається з боку паперу, накладається в більшості випадків при нульовому натягу, слід розтягувати тільки шкіру.

Існують основні варіанти підготовки та накладання кінезіо тейпа:

  • Y- тейп. Відрізати необхідну довжину тейпу, розрізати уздовж на 2 рівні смуги з одного кінця, при цьому залишити «якір» з іншого кінця нерозрізаним. Кінці тейпа закруглити.
  • I- тейп. Відміряти необхідну довжину тейпу і закруглити краї.
  • Лімфа-тейп. Необхідна кількість тейпа розрізати уздовж на кілька рівних стрічок (3-5 шт.), При цьому залишити нерозрізаним «якір» з іншого боку, краї тейпа закруглити.
  • X-тейп. Необхідну кількість тейпу скласти навпіл уздовж і розрізати, залишаючи нерозрізаний «якір» по центру тейпа, закруглити краї.
  • Кошик. Необхідну кількість тейпу скласти поперек, зробити 3 рівних розрізу, залишаючи по краях нерозрізаний «якір».
  • Отвір. Необхідно відміряти потрібну кількість тейпу, скласти тейп уздовж і розрізати кінці, залишаючи нерозрізаний «якір» по центру, потім скласти «якір» вздовж і впоперек (вчетверо і відрізати кут радіусом) близько 0,5-1,5 см, потім закруглити краї.
  • Одна з основних переваг кінезіо тейпів – це безпека, легкість і проста у використанні. Використання кінезіо тейпів не вимагає певних знань і навичок, однак вимагає абсолютно повного розуміння проблеми (діагнозу) і знань анатомії.

Відео інструкції з накладання кінезіотейпів.

Накладання тейпа на шию.

Показаннями до накладання кінезіотейпа на шию є: біль при обертанні і нахилах шиї, артрит.

Як клеїти.

Необхідно підготувати 2 тейпа- Y- тейп і I- тейп. Максимально нахилити голову вперед для розтягування м’яза і в основу накласти Y- тейп на хребет, одну стрічку справа-голова при цьому повернена вліво і вниз, одну стрічку зліва голова повернута вправо і вниз. Другий I- тейп накладається перпендикулярно з максимальним натягом для стабілізуючого ефекту. Спочатку клеїться середина тейпа, потім кінці, але вже без натягу.

Накладання тейпа на коліно.

Показаннями до накладання тейпів на коліно є: болі в коліні, підтримка суглоба під час тренувань, післяопераційна реабілітація, вікові зміни.

Як клеїти.

Необхідно підготувати два Y- тейпа. Перший тейп накладається над коліном без натягу- клеїмо «якір», далі згинаємо ногу і наклеюємо стрічки тейпа навколо колінної чашечки. Випрямляємо коліно і закріплюємо без натягу кінці тепу. Для кращої фіксації клеїмо другий тейп, але тепер «якір» ставимо під колінної чашечкою.

Накладання тейпа на трапецію.

Показаннями до накладання тейпу на трапецію є: болі в шиї, болі при нахилах голови, болі при піднятті плеча, розслаблення трапеції.

Як клеїти.

Необхідно підготувати Y- тейп. «Якір» (база) накладається без натягу, голову необхідно нахилити в протилежну сторону для розтягування трапеції, достатньо 30% натягу. Перша стрічка тейпу клеїться по верхній частині трапеції, кінчик тейпа необхідно клеїти без натягу, прийнявши вихідне положення. Друга стрічка тейпу накладається такою ж технікою на середню частину трапеції, не перетинаючи хребет.

Накладання тейпу на плече.

Показаннями до накладання тейпу на плече є: біль у плечі, розслаблення дельтовидного м’яза, реабілітація або профілактика травми плеча.

Як клеїти.

Необхідно підготувати Y- тейп. База клеїться без натягу на точку основи (кріплення) м’язу. Далі-покласти руку на протилежне плече, першу стрічку тейпу наклеїти з боку спини, повернути руку у вихідне положення і наклеїти кінчик без натягу. Для наклеювання другої стрічки тейпу необхідно завести руку за спину, далі клеїться тейп з боку грудей. Повернути руку у вихідне положення і приклеїти кінчик тейпу без натягу.

Накладання тейпу на груди.

Показаннями до накладання тейпу на груди є: травми плеча, стенокардія, м’язові порушення.

Як клеїти.

Необхідно підготувати Y- тейп. База клеїться без натягу в основі кріплення м’язу- вище клювовидного відростка. Необхідно максимально розтягнути грудний м’яз, для цього відвести руку вгору і назад. Стрічки тейпу клеяться з натягом 30-40% справа і зліва від м’язи.

Накладання тейпу на лопатки.

Показанням до накладання тейпу на лопатки є болі в спині.

Як клеїти.

Підготувати два I- тейпа. Клеяться обидва тейпи уздовж хребта.

Накладання тейпу на лікоть.

Показаннями до накладання тейпу на лікоть є: тривала опора на лікоть, запалення бурси ліктя.

Як клеїти.

Необхідно підготувати тейп за методом «кошик». Розігнути лікоть, наклеїти кінці тейпу без натягу, зігнути лікоть і накласти стрічки тейпу.

Накладання тейпу на поперек.

Показаннями до накладання тейпу на поперек є: болі в попереку, защемлення спини, захист від травм.

Як клеїти.

Необхідно підготувати чотири I- тейпи. Для накладання тейпів необхідно нахилитися, можна спертися на кушетку / стіл, але не можна спиратися руками на ноги. Перший тейп накладаємо вертикально, другий горизонтально, третій і четвертий по діагоналі. Накладається тейп з натягом 30-50%, спочатку фіксується середина, потім кінці тейпа, але вже без натягу. При випрямленні з’являються складки на тейпі.

Накладання тейпу на кисть.

Показаннями до накладання тейпу на кисть є: розтягнення сухожиль, тунельний синдром, травматичний епікондиліт.

Як клеїти.

Необхідно підготувати 2 тейпи. Перший тейп розрізаємо з одного боку на 5-7 см., Накладаємо одну його стрічку без натягу на височину великого пальця. Частину тейпу клеїмо на зап’ястя з натягом 30-40%. Другий тейп клеїмо поперек, середину тейпу клеїмо з натягом 30-40%, кінці – без натягу.

Накладання тейпу на стегно.

Показаннями до накладання тейпу на стегно є біль і роздратування в підколіннії складці.

Як клеїти.

Необхідно підготувати X-тейп. База клеїться під коліно без натягу, стрічки тейпу накладаються з натягом 30%.

Накладання тейпу на голіностоп.

Показаннями до накладання тейпу на голіностоп є: порушення тонусу м’язів, нестабільність суглоба, п’ятковий бурсит, гіпермобільність стопи (підвищена гнучкість).

Як клеїти.

Необхідно підготувати два I- тейпи. Тейп накладається на суглоб у формі цифри 8 (вісім). Його можна накладати в обох напрямках, в залежності від рухливості суглоба. Перед накладанням тейпу необхідно поставити ногу на п’ятку. Основу тейпу необхідно накласти на задню частину щиколотки, далі стрічку тейпа заводимо до підошви ступні.

Накладання тейпу на ахілл.

Показаннями до накладання тейпу на ахілл є: біль в ахілловому сухожиллі, надрив або розрив ахілла.

Як клеїти.

Необхідно підготувати два I- тейпи- довгий і короткий. Довгий тейп кріпиться від п’яти до підколінної чашечкі- база накладається на п’ятку без натягу, при цьому носок потрібно тягнути вгору, основна частина тейпу клеїться з натягом 40-50%, кінці – без натягу. Короткий тейп накладається перпендикулярно з натягом 50-60%, кінці- без.

Порівняти